| تبلیغات متنی |
لاغری و کاهش وزن جهت حل مشکل چاقی
من می توانم شما را لاغر کنم، نام کتابی به قلم پل مکنا است. هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی در کتاب من می توانم شما را لاغر کنم، داده نشده است. آیا برای کاری کاملا متفاوت آماده هستید؟ ما قصد داریم در این مقاله آن را به شما عزیزان معرفی کنیم.
لاغری در ماه محرم، یا به نوعی حفظ رژیم لاغری در ماه محرم با وجود نذری های مختلف و متنوع، ما را به چالش می کشاند. بیایید ببینیم چگونه می توانیم این اتفاق را مدیریت کنیم.
ماه محرم، از ایامی میباشد که نذرهای زیادی در آن داده می شود. اکثر این نذرها، به شکل پختن غذا و توزیع آن در میان مردم است. نذر کردن به مناسبت های گوناگون با فرهنگ مذهبی ما رابطه تنگاتنگی دارد.
ماه محرم و نذورات و رعایت سلامت. همگان اعتقاد داریم و از نظر علمی نیز به اثبات رسیده است که مولکول های همه مواد غذایی و همه طبیعت تحت تأثیر محیط اطراف و صداها و حرف ها و نیت ها قرار می گیرد و تغییرشکل می یابد . برای همین از قدیم خواندن قرآن به آب و فوت کردن در آن و دادن آن به بیمار به نیت شفا یا پیاله هایی که کف آن یس یا زیارت عاشورا یا آیت الکرسی حک شده و در آن آب می خوردند را در رسوم خویش داشته ایم.
یقینا" همانگونه که خواندن ذکر و دعا و قرآن در هنگام تهیه مواد غذایی می تواند در مولکول های آن تأثیر مثبت بگذارد، نذری امام حسین(ع) نیز که با یاد و نام ایشان تهیه می شود متبرک بوده و تأثیر مثبتی بر بدن دارد. شاید برای همین است که مردم برای گرفتن نذری امام حسین(ع) همیشه مشتاق هستند.
با وجود این زوایای مثبت قضیه، مواردی تغذیه ای و بهداشتی وجود دارد که تذکر دادن آن خالی از لطف نیست. با توجه به اینکه این غذاها بین افراد زیادی توزیع می شود در صورت رعایت نکردن اصول بهداشتی می تواند سبب گسترش بیماریهای واگیر و یا مسمومیتهای غذایی بین مصرف کنندگان شود
لاغری با تغییر سبک زندگی پاییز ، بعد از تعطیلات تابستان، خیلی دور از ذهن نیست. شاید باور اینکه چطور میشود با تغییر سبک زندگی پاییز، به لاغری و تناسب اندام رسید، برای کسانی که مدیریت بدن را بلد نیستند، بنظر غیر ممکن بیاد. در این نوشتار این موضوع، یعنی، لاغری با تغییر سبک زندگی پاییز را بخوبی برای شما عزیزان روشن می سازیم.
لاغری با برنامه ریزی شخصی ، راهی است برای خیلی از افراد که، علیرغم تلاش زیاد، به لاغری نمیرسند. علت نرسیدن، فکر نکردن در مورد خواسته هایشان، است. با آگاهی از خواسته یتان، میدانید که تلاشتان را در کجا متمرکز کنید.
لاغری با برنامه ریزی شخصی ، روندی است موثر برای رسیدن آسان، به لاغری است. البته تدوین این برنامه ریزی، یک سری اصول دارد. در ادامه هفت اصل از این اصول را برسی میکنیم.
چند وقتی است که، تب رژیم های لاغری خام گیاهخواری جامعه را فرا گرفته است. فکر کردم بد نیست قبل از اقدام به گرفتن این رژیم، فلسفه چگونگی تشکیل این رژیم ها را بدانید.
ترویج دهندگان این رژیم ها از جمله آرشاویر درآوانسیان ، معتقدند یگانه غذایی که طبیعت مطابق احتیاج بدن انسان بوجود آورده است خوردنی های ” خام ” یعنی زنده نباتی می باشد و هر ماده دیگر به غیر از آنها، فقط بیماری های گوناگون را بدنبال دارد.
لاغری با نوشیدن آب . نوشیدن آب برای کاهش وزن و لاغری ضروری است. و آب تصفیه شده بهترین نوع است. سعی کنید روزانه دست کم هشت لیوان آب بنوشید. در صورت تشنگی یا ورزش و فعالیت بدنی این مقدار را بیشتر کنید.
شیوه ی دیگر برای برآورد آب مورد نیاز هر فرد این است که، وزن او به پوند را به عدد ۲ تقسیم کنیم، و عدد به دست آمده به اونس مقدار آب مورد نیاز وی خواهد بود. برای مثال اگر وزن شما ۷۰ کیلو گرم است، روزانه به ۷۵ اونس آب یعنی، حدود ۹ لیوان ۸ اونسی آب نیاز دارید.
مردم برای فرار از تنهایی، برای آرام کردن خشم و عصبانیتشان، به غذا رو میاورند. اینجاست که ناآگاهانه دچار پرخوری و چاقی میشوند. در حالیکه با تکنیک لاغری با فن بیان می توانند نارضایتی خودشان را بیان کنند.
شاید برای شما هم پیش آمده است که نتوانسته اید به شیوه ایی که میخواهید، حرف بزنید. مثلا وقتی که در جمع دوستاننتان بودید، کسی با شما شوخی تندی میکند. شما هم چون فردی، مبادی آداب هستید، همان لحضه جوابش را نمیدهید. بعد در خلوت تنهایی خود، گفتگوی ذهنی پیدا میکنید. در این لحظات، احتمالا از غذا برای تسلط بر احساس خود استفاده میکنید.
شاید هم شما جزء آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید همه را راضی نگه دارید. یعنی شما دوست دارید همه را خوشحال نگه دارید. از نه گفتن به دیگران عاجز هستید. همین باعث میشود نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم بشمارید. در ادامه راهکارهایی را به شما میگوییم تا با تکنیک لاغری با فن بیان بتوانید جسارت بخرج داده و نیازهای خود را اولویت بدهید.
رژیم لاغری و کیک رژیمی. زمانی که می خواهید رژیم لاغری بگیرید لزومی ندارد کیک و شیرینی را از لیست غذایی تان حذف کنید. بلکه می توانید از کیک ها و شیرینی های رژیمی استفاده کنید. کیک رژیمی بخاطر وجود روغن بالا در تهیه کیک معمولی، مورد استفاده قرار می گیرد.
وقتی اسم رژیم و کالری میاد، سریع توی ذهنمان، کیک و شیرینی را از برنامه غذایی حذف می کنیم. اما مشکل اینجاست که طبعا، به این مواد غذایی حریص تر می شویم. در حالیکه می توانیم با استفاده دستور های تهیه رژیمی، این مواد را برای مصرف، بهینه تر کنیم.
تنقلات و شکلات رژیمی محصولاتی هستند که در هنگام رژیم غذایی به شما کمک می کنند تا کمتر دچار هوس کاذب بشوید. در واقع بخشی از حافظه غذایی ما، مربوط به تصاویری است که از مواد غذایی به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت کرده ایم.
هنگام محدود کردن مواد غذایی پر کالری ، می توان از این حافظه بصری استفاده کرد و به نوعی ویار کردن رو کنترل نمود. مثلا در مورد شکلات ها، قبل از هر چیز رنگ قهوه ای گرم آن ما رو بخودش جذب می کند.
لاغری با دمای محیط به این موضوع اشاره دارد. مکانیزم بدن انسان طوریست که با قرار گرفتن در محیطهای سرد، کالری بیشتری میسوزاند. بدین ترتیب با شرایط آب و هوایی تطبیق پیدا میکند.
محققان اعتقاد دارند، از تغییرات آب و هوایی و قرار دادن بدن در برابر سرما، میتوان برای لاغری بهره برد.
با فکر خود را لاغر کنیم ، منظورش این نیست که با فکر کردن لاغر شوید !! بلکه بیشتر مقصودش این است که برای لاغر شدن باید فکری داشت. که دارای هدف و استراتژی باشد. متناسب با شرایط و سبک زندگی شما، طراحی شود تا شما قادر به اجرا آن باشید.
به احتمال زیاد لاغر شدن یکی از برنامه های اصلی زندگی شما بوده است. بطور قطع، وقت و انرژی زیادی از شما گرفته است. تجربه های زیادی درباره تغذیه با رژیم های غذایی مختلف دارید. همیشه فکر و ذهن شما مشغول سایز و وزن ایده آل بوده. حتی هزینه های گزافی را به شما تحمیل کرده است، ولی نتوانسته اید به تعادلی از ذهن و جسم برسید تا جسم خود را به فرم مناسب درآورید.
خود را لاغر تصور کنید
از قدرت زیاد ذهن و افکار خود برای رسیدن به اهدافتان و بخصوص رسیدن به سایز دلخواهتان استفاده کنید. و خود را لاغر تصور کنید. آیا فقط با فکر کردن به لاغری میتوان لاغر شد؟! بله میتوان! ما افرادی را می‌شناسیم که این کار را کرده اند. ورزشکاران حرفه ای و بازیگران سینما این کار را میکنند و حالا شما هم می‌توانید این کار را بکنید.
سئوال میکنید چطوری میشود این کار را انجام داد؟ با استفاده از قدرت ذهن ! دقت کنید، نگفتیم قدرت اراده. آنقدر تجربه دارید که بدانید نیروی اراده به تنهایی عمل نمیکند. پس بیایید یک راه جدیدی را امتحان کنید. ما گمان میکنیم که این راه را امتحان نکرده باشید.
شاید وقتی این عنوان را میخوانید، فکر کنید که لاغری با خودباوری چه ارتباطی دارد!! اما باور کنید، اگر پی به ارزش این استعداد درونی ببرید، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصیتتان میشوید.
خیلی مختصر و مفید لاغری یعنی تعادل در ارتباط ذهن و جسم. یعنی جایی کهافکار ما با فعل و انفعالات شیمیایی هورمونها، تبدیل به رفتار فیزیکی میشود. حال اگر احساس این لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغری و تناسب اندام برقرار است. اگر احساس بدی داشته باشیم، جریان عصبی نا متعادل ما را به سمت بی اختیاری و پرخوری، و نهایتا چاقی و اضافه وزن می کشاند.
لاغری نه تنها اندام شما را متناسب می کند، بلکه سطح سلامت روانی شما را نیز بالا می برد. مزایای روانی لاغری با اعتماد به نفس می تواند به اندازه مزایای جسمانی آن مهم باشد. بعضی از این مزایا همچون افزایش اعتماد به نفس ، نتیجه غیر مستقیم لاغری است. برای مثال وقتی لاغر می شویم و فرم اندام مان تغییر می کند، احساس رضایت بیشتری می کنیم.
مصرف پودرهای ژله رژیمی . اگر اضافه وزن یا دیابت دارید و نمی خواهید کالری اضافه از شکر موجود در ژله را دریافت کنید، ولی با این حال، تمایل دارید از ژلاتین برای سلامت استخوان هایتان بهره ببرید؛ می توانید از پودرهای ژله رژیمی و بدون شکر استفاده کنید. شیرینی این محصولات نه قند خون تان را بالا می برد و نه کالری اضافی به بدن تان میرساند.
خام خواران چه باید بخورند و چطور باید بخورند . اولین مشکل مردم در هنگام شروع خام خواری این است که نمی دانند چه باید بخورند!
شاید این بدین جهت است که مردم بیشتر میل دارند برنامه غذایی شبیه به پخته خواران داشته باشند. به همین خاطر در ادامه، طرز تهیه غذایمصرفی خام خواران را آورده ایم تا به درخواست خوانندگان مقاله هفته پیش نیز، پاسخی داده باشیم.
چای سبز یرای لاغری سریع همان دم کرده های گیاهی سبز رنگ هستند که در سوزاندن طبیعی چربی ها و لاغر ی سریع بسیار موثرند. این دم کرده ها از گل ها، برگ ها، دانه ها، ساقه ها و ریشه های گیاهان بدست می آیند. با توجه به در پیش بودن فصل سرما، نوشیدن چای سبز برای لاغری سریع رواج بیشتری میابد.
دمنوش های لاغری دارای مواد طبیعی هستند که دستگاه غدد مترشحه و سلسله اعصاب مرکزی را تغذیه میکنند. این نوشیدنی ها را به برنامه غذایی روزانه اتان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشد. ضمن اینکه داشتن ورزش منظم بر اثر گذاری این دم کرده ها می افزاید. چای های زیادی برای لاغری وجود دارد.
دوستان عزیزم سلام
امیدوارم که هفته خوبی رو گذرونده باشید و آخر هفته خوبی رو برای شما آرزومندم
اگر خوراکهای تند رو دوست دارید ، امروز میخوام طرز تهیه یک نوع سوپ که تند هست و مربوط به آمریکای لاتین هست رو به شما عزیزان آموزش بدم
کالری ۲۳۸ کیلو کالری
چربی ۷ گرم
کربوهیدرات ۱گرم
فیبر ۵گرم
پروتین ۱۱ گرم
چندی پیش مقاله ایی در خصوص فواید بیشمار جلبک این ماده غذایی که لقب پادشاه غذاها را دارد، در سایت قرار دادیم. ضمن اینکه خیلی مورد علاقه مخاطبین سایت قرار گرفت، درخواست طرز استفاده از این ابر غذا را در برنامه روزانه خود، مطابق با سلیقه ایرانی داشتند؛ که با تلاش آقای محمد علی مومن زاد آشپز خلاق مجموعه، دستور پخت آن تهیه گردید که درادامه به شما معذرفی می گردد:
سوپ لاغری سبز نام خوراکی هست که امروز میخوام آموزش بدم یک نوع سوپ که بسیار مقوی و جزو خوارکهای سلامت دسته بندی میشه. ضمن اینکه در تهیه این سوپ لاغری از کلم بروکلی و دیگر موادی استفاده میشود که در لاغری بسیار تاثیر گذاره.
امیدوارم که لذت ببرید
۵۰۰ میلی لیتر آب جوش که در آن دو عدد عصاره سبزیجات حل شده باشد
۱ قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان
۲ حبه سیر اسلایس
۲ بند انگشت زنجبیل ریز خرد شده
۲/۱ قاشق چایخوری تخم گیشنیز(پودر)
۲/۱ قاشق چایخوری زردچوبه
میزان کافی نمک
۲۰۰ گرم کدو اسلایس متوسط
۱۰۰ گرم کلم پیچ
۱ عدد لیموترش
مقدارکمی جعفری
احتمالا لاغر شدن یکی از برنامه های اصلی زندگی شماست. مطمئنا وقت و انرژی زیادی هم از شما گرفته است. ضمن اینکه، تجربه های زیادی نیز، در مورد رژیم های غذایی بدست آوردید. اما با این همه هزینه کردن، هنوز نتوانسته اید به فرم بدنی دلخواه و کاهش وزن برسید. الان دیگه به دنبال بهترین راه لاغر شدن بدون رژیم هستید. در این راه ابتدا باید به خودآگاهی برسیم.
قبل از هر چیز این رو بدانید که لاغری ، یعنی رسیدن به تعادل ارتباط ذهن و جسم است. ریشه بسیاری از اختلالات بدنی، نداشتن خودآگاهی فردیاست. مهارت خودآگاهی، یکی از مهمترین مهارت هایی است که کمک میکند تا در زندگی روزمره موفق باشیم.
افرادی که خودآگاهی ضعیفی دارند، گاهی کارهایی انجام میدهند که بیشتر از توان آنهاست. و چون قدرت پیش بینی آنها ضعیف است، مرتبا شکست میخورند. مثلا معمولا، آدم ها تصمیم میگیرند ظرف یک هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنند!
دوستان و همراهان عزیزم سلام
امیدوارم که در این ایام سرد سال ، سرشار از سلامتی و نشاط باشید. خوراکی که امروز قصد آموزش اون رو دارم یک نوع سوپ لاغری هست به نام سوپ تند گوجه فرنگی که با ماست و خیار همراه هست این سوپ مخصوص لاغری هست و امیدوارم که لذت ببرید.
کالری ۲۲۱
چربی ۱۱ گرم
کربوهیدرات ۲۲ گرم
شکر ۱۹ گرم
پروتین ۷ گرم
نمک ۰٫۸ گرم
با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامی
امروز قصد دارم تا یک نوع پلو که با مرغ سرو میشه رو به خدمت شما عزیزان آموزش بدم ، نام این غذا پلو زنجبیل با مرغ هست. همانطور که اطلاع دارید زنجبیل خواص بسیار بالایی دارد که یکی از آنها برای لاغری و کاهش وزنهست.
سوم، متابولیسم و یا همان سوخت و ساز بدن رو بالا میبره و چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو را موجب میشه.
و خیلی از خواص دیگر که برای بدن ما بسیار مفید هست.
امیدوارم که از تهیه و میل کردن این نوع پلو لذت ببرید
برای لاغر شدن به نحوی باید چربی های اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگیرد. روش های متفاوت و آسانی برای افزایش متابولیسم و تسریع سوخت و ساز بدن وجود دارد. یکی از روش لاغری خنده دار اما علمی، لاغری با خندیدن است. به گفته متخصصان صد بار خندیدن از ته قلب به اندازه ده دقیقه ورزش «پارو زدن ثابت» و یا پانزده «دقیقه دوچرخه سواری ثابت» انرژی بدن را مصرف می کند.
هفته گذشته بعنوان مشاور در یک دروه آموزشی شرکت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقای حسن ریوندی، کمدین معروف کشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو کردن مراحل موفقیتشان، به اجرای برنامه پرداختند. همان جا بود که متوجه شدم چقدر خنده، بر افزایش سطح یادگیری فراگیران تاثیر گذاشت. بنابراین تصمیم گرفتم در اولین فرصت، تاثیر خندیدن را بر کاهش وزن و لاغریبازگو کنم.
صبحانه سبز اسموتی صبحانه ای برای لاغری است و عنوان یک نوع صبحانه رژیمی بسیار عالی است. برای کسانی که رژیم لاغری دارند. که امروز قصد داریم تا خدمتتون آموزش بدم.
جایگزین کردن سبزیجان در کوتاه مدت باعث لاغری سریع و موثر مخصوصا لاغری شکم و پهلومی شود. میوه جات و سبزیجات بهترین پیشنهاد برای سلامت کاهش وزن شما هستند.
کالری ۲۴۳ کیلو کالری
چربی ۱۰ گرم
کربوهیدرات ۲۷ گرم
شکر ۱۸ گرم
فیبر ۶ گرم
پروتین ۷ گرم
نقش شناخت در زندگی، مهم است و هر کس بر مبنای نوع آگاهی از باورهای خود میتواند بهتر عمل نماید. در این میان لاغری با خودشناسی بر اساس طرز فکر، نوع احساس و رفتاری که از ما سر میزند، اتفاق می افتد.
هر چه انسان برای کسب شناختهای صحیح وقت صرف کند، راحتتر به هدف هایش در زندگی میرسد. حال میخواهد این خواسته تغییر در نوع فکر باشد. یا تغییر در وضعیت جسمی یا لاغری و تناسب اندام باشد. چون موفقیت او بستگی به نوع شناخت و عملش دارد.
یکی از این شناختهای لازم و کارساز، شناخت «خود» است که در این نوشته درباره آن صحبت خواهیم کرد.
با توجه به تعطیلات پیش رو، و اینکه شما وقت کافی برای ورزش کردن دارید، تصمیم گرفتیم که طرز تهیه یک نوع خوراک، که کالری شما را برای این فعالیت ها تامین کند، آموزش بدهیم. البته دقت داشته باشید، در کنار رعایترژیم لاغری ، نیاز هست که کالری روزانه را هم تامین کنید.
بعضی ها فکر می کنند که برای لاغری ، باید هیچ چیزی نخورند. که این اشتباه است. برای لاغری و کاهش وزن باید متناسب به فعالیت ها و مقدار کالری مصرفی، تغذیه داشت. امیدواریم که با رعایت این نکته بتوانید رژیم لاغری و کاهش وزن خودتون رو براحتی دنبال کنید. نام خوراک امروزمون، مرغ گریل و پنیر پارمسان در فویل هست.
کالری ۳۳۹ کیلوکالری
چربی ۱۱ گرم
کربوهیدرات ۲۰ گرم
شکر ۳ گرم
فیبر ۳ گرم
پروتین ۴۲ گرم
نمک ۰٫۵۳ گرم
دوستان و همراهان عزیز سلام
امیدوارم که تا اینجای هفته رو، بخوبی گذرونده باشید
امرو قصد دارم تا طرز تهیه یک نوع سالاد لاغری رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسیایی ، طرز تهیه این سالاد لاغری بسیار ساده و در عین حال خوشمزه هست. با ما باشید تا در ادامه لذت تهیه این غذای خوشمزه را حس کنید.
کالری ۱۰۹ کیلو کالری
چربی ۱ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
شکر ۱٫۶ گرم
فیبر ۵ گرم
پروتین ۱۹ گرم
حفظ رژیم لاغری در شب یلدا می تواند دغدغه بزرگی باشد برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، باشد. یلدا یعنی بلند ترین شب سال به همراه شب نشینی های خانوادگی و فامیلی و دوستانه. شاید قدیم ترها، پدر و مادرهای ما خیلی ساده و بی آلایش دور هم جمع می شدند. هدف شان هم بیشتر لذت بردن از گرمای دوستی ها و محبت ها بود.
اما این روزها، این مراسم علاوه برخوراکی های مخصوص این شب، با تجملات همراه شده است. در این میان کسانی که به هر دلیلی از یک رژیم لاغری شکم و پهلو پیروی می کنند، سخت معذب می شوند.
رژیم لاغری کم گلوکز برایتان عالی است اگر:
حتما شما هم بعضی وقتها بدنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن بودید! مثلا لاغری سریع در یک هفته .!! دلایل متعددی برای انتخاب این راه میتواند باشد. اینکه هفته آینده، میهمانی در پیش دارید. و دوست دارید متناسب به نظر برسید؟ یا اینکه طی چند روز آینده یک قرار خیلی مهم دارید. به هر دلیلی که میخواهید وزن تان را پایین بیاورید، این نوشته میتواند بهترین راهنمای شما باشد و کمکتان کند.
صنعت رژیم غذایی خیلی گسترده است. با کلی محصولات و کتاب های رژیمی، که قول لاغری سریع و موثر را میدهدند. اما به واقع، این صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بکشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشی که هر کدامشان میگویند، اثر میکرد؛ الان در جامعه ایی زندگی میکردیم که همه لاغر اندام بودند! و تولیدکنندگان ورشکست میشدند. پس مشخص است که اینطور نیست. بنابراین باید سئوال کرد موضوع چیست؟!!
با سلام خدمت شما همراهان
امروز دستور تهیه سالاد والدورف ، که یک نوع سالاد رژیمی مناسب رژیم لاغری و کاهش وزن رو به نام سالاد والدورف برای شما آماده کردم . همانطورر که می دانید در یک رژیم لاغری و کاهش وزن ، باید از موادی استفاده شود که اولا کم کالری باشند، و دوما مواد غذایی مناسب را در طی مدت زمان برنامه لاغری ، به بدن برسانند. موادی از قبیل پروتئین، ویتامین، چربی های مفید. که خوشبختانه در این غذا، همه این مواد موجود است. امیدوارم که شما هم،، مثل من از تهیه این سالاد رژیم لاغری لذت ببرید.
۲ فنجان آب
۲۰۰ گرم فیله مرغ
۴/۱ فنجان ماست کم چرب
۲ قاشق خوراک خوری آب لیمو
۱ قاشق چای خوری خردل دانه درشت
۱ عدد سیب کوچک (سیب رو باید نازک خورد کنید)
۳ ساقه متوسط کرفس (خرد شده به صورت مورب)
۲ قاشق خوراک خوری جعفری خرد شده
با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمی شویم؟ ، متوجه چند موضوع مهم می شوید که چرا اغلب آدم ها، از لاغری و تناسب اندام دور شده اند. در ادمه برسی می کنیم چرا لاغر نمی شویم؟ شما با مطالعه این توضیحات، قادر خواهید بود، براحتی وزن تان را کاهش دهید.
اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نیست. بلکه به جهت برنامه ریزیذهن شماست. تنها راه لاغری و کاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است. قبل از هر چیز باید ارتباط ذهنی تان را با غذا عوض کنید.
در واقع، شما عادت های بدی را در ذهن تان ایجاد کردید. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کنید، با آرامش به موفقیت می رسید. لازمه این موفقیت، ایجاد عادت های جدید فکر کردن و انجام دادن آنهاست.
رادیو بدن، رادیویی برای یادگیری لاغری سریع و موثر
رادیو بدن
بنام حضرت دوست دوست که هرچه داریم از اوست
چند وقتیه که ضرورت یه رسانه صوتی در سایت ما احساس میشد. چرا که مخاطبینمون در شبکه های اجتماعی، سئوالات زیادی را میپرسند. با وجودی که با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو می شدیم. اما بعد از مدتی به این نتیجه رسیدیم که اکثر این سئوالات تکراریه. و در واقع بیشتر برای کسب آگاهی اند.
به همین خاطر به این فکر افتادم تا از طریق یک رسانه دیگه، مثل رادیو اینترنتی ، بصورت آفلاین به آگاهی بخشی این عزیزان بپردازم. به همین جهت تصمیم گرفتم با تولید پادکست های صوتی، سئوالاتی که ذهن شما رو مشغول کرده، پاسخگو باشیم. تا با این اینکار هم دانش مان را با شما به اشتراک گذاشته باشیم، هم دین خودمون را، نسبت به وظیفه مهم آموزش ادا کرده باشیم. فایل این مطلب را می توانید در سایت منبع گوش کنید...
منبع لاغری و رژیم لاغری کاهش وزن
برگرفته از نوشته رادیو بدن
بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو و یافتن آن، یکی از دغدغه های امروزی است. ممکنه به ذهن شما هم این فکر خطور کند که، برای لاغری موضعی، رژیم غذایی مخصوص باید داشته باشیم. یا ورزش های متفاوتی را باید انجام بدهیم.
واقعیت اینکه چاقی موضعی، از چاقی عمومی، سخت تر است. چرا که اگر رژیم لاغری بگیرید، همه جای بدن تان لاغر می شود. اگر هم بخواهید با ورزش لاغر کنید، نمی توانید سریع به نتیجه برسید.
دلیل اصلی انتخاب بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو، این که خیلی ها دوست دارند بدون اینکه صورت شان لاغر شود، بعضی از اندام ها یشان را لاغر کنند. (لاغری صورت)
در واقع، هنوز در دنیا چنین رژیم لاغری هوشمندانه ای اختراع نشده است.لاغری کلی و تغییر عادت های غذایی، تنها راه تغییر سایز و بهترین روش برایلاغری شکم و پهلو و کم کردن قطر ران هاست.
مشکلات عاطفی چاقی مردم دلایلی بسیار دارد. از تن دادن به هوس هایی که موجب نوسان قند خون میشود تا زیاده روی در خوردن پس از یک روز کاری پر تنش.
هر چند افرادی بسیاری نیز هستند که در نتیجه مشکلات عاطفی ریشه دار ترچاقی را تجربه میکنند. اگر شک دارید با چند معضل عاطفی حل نشده مواجه اید که در تمایل تان به لاغری اخلال ایجاد میکند می‌توانید با کشف ویروس هایذهنی تان که به قانون شخصی شما تبدیل شده، ببنید که سیستم باورهای شما چقدر بر تلاش هایتان برای لاغری اثر خواهد گذاشت.
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ این سئوال خیلی از افرادی است، که قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما برای کسی که تا حالا ورزش نکرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرینات تکراری برای کاهش وزن، مشکل نیست!؟ اما واقعا میشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزیز در ادامه قصد داریم با پاسخ به این سئوالات، راه رسیدن به تناسب اندام را بهتون معرفی کنیم.
سال های زیادی است که محققان کاهش وزن، به این امر اشاره دارند که برایلاغری سریع و موثر، رژیم لاغری، حتما باید با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند این هم افزایی، می تواند مانند یک اکسیر جادویی عمل کند. تا افراد را به نتایج مطلوب شان نزدیک کند. در واقع تغییر همزمان سبک زندگی با رژیم غذاییو ورزش، نتایج مطلوب تری را برای لاغری و کاهش وزن به همراه دارد.
همون طور که خیلی از دوستان در محیط های مختلف از قبیل سایت ما و شبکه های اجتماعی اینترنتی و یا همایش ها و سمینارها، این پرسش رو از ما دارند…
واقعیتش این که این عنوان خیلی کلی و جامع است. به همین خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسی قرار میده و نگاه تک بعدی به بدن نداره.
چگونه با ذهن لاغر شویم؟ قدرت ذهن را در لاغری دست کم نگیرید. با آگاهی درباره ذهن یا ضمیر ناخودآگاه خود می توانید تاثیر پایداری بر روند لاغری تان داشته باشید. ذهن آدمی این توانایی را دارد که از طریق یک سری تدابیر، در بعضی از روندهای طبیعی بدن تغییر ایجاد کند. این همان قابلیت جادویی ذهن است. جادوی لاغری ذهن شما بدون آن که شما متوجه باشید اثر خواهد کرد.
امروزه به دلایل مختلف، گرفتار باورهای کذبی شده ایم. گمان می کنیم تنها از راه رژیم غذایی می توانیم به لاغری برسیم. در حالیکه این راه که با محرومیت های شدید همراه است، نه تنها به سلامتی و بهداشت روانی آسیب وارد می کند، بلکه فرد را دچار یک نوع مکانیسم عاطفی_روانی بنام استرس چاقی می کند. مبتلایان بجای اینکه در فکر لاغری باشند، دائم به چاقی و اضافه وزن فکر می کنند.
در ادامه فایل قبلی به این نتیجه رسیدیم که برای مدیریت بدن، قبل از هر چیز نیاز به فکر کردن داریم. چرا که با فکر کردن میتونیم، هم ریشه مشکلات را پیدا کنیم هم راه حلی متناسب با شرایط.
بعنوان مثال در مدیریت اضافه وزن و چاقی؛ میشه به این سئوال کیلدی فکر کرد که اصلا چرا چاق میشیم؟!
در مورد افزایش روز افزون آمار چاقی، دلایل زیادی وجود دارده. از جمله تغییر سبک زندگی، کمبود سواد تغذیه ای و از همه مهم تر نوع افکار و اندیشه های ذهنی ماست.
قصد داریم در این برنامه به تغییرات سبک زندگی و بهره گرفتن از آنها برای کاهش وزن و تناسب اندام بپردازیم. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید....
سایت منبع لاغری وبا رژیم لاغری کاهش وزن
بر گرفته از نوشته رادیو بدن 2
چگونه خیلی زود لاغر شویم.؟ روند لاغری باید به شکلی باشد که کسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلکه طوری باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژیم های لاغری عجیب غریب و مد روز به شما در لاغر ماندن کمکی نمی کنند. خیلی از این رژیم های لاغری در واقع ممنوعیت های غذایی هستند که، با وجوی که موجب لاغری می شوند، اما نتایج شان ماندگار نیست.
تنها رژیم غذایی نیست که می تواند به لاغر شدن کمک کند. لاغری سریع و موثر تحت تاثیر چند عامل می باشد. این عوامل به هم ربط دارند. عواملی همچون مقدار مصرف آب، میزان خواب شبانه، و از همه مهم تر میزان آرامش عاطفی و احساسی در رابطه با مصرف غذاست. شاید این عوامل کمی بنظرت عجیب بیاد، ولی با برسی تک تک آنها می بینید چگونه زود لاغر می شویم.
لاغری در خواب عنوان این هفته برنامه رادیو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنیده‌اید! لاغر شدن در خواب رویا نیست، واقعیت است. میشود در خواب و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی لاغر شد به شرط این که بعضی اصول را به دقت رعایت کنید. در این برنامه قصد داریم شما را با این اصول آشنا کنیم تا بی دردسر چند کیلویی کم کنید. با ما همراه باشید.
واقعیت اینکه شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است چون در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیره‌ی انرژی قرار می‌گیرد. یعنی زمانی که شب فرا میرسد بدن کالری کمی میسوزاند و بیشتر این کالری‌ها را انبار میکند. یک تحقیق آمریکایی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که شب بیداری و کم خوابی ( خواب شبانه کمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوری و چاقی می شود. اونها معتقد بودند که باید به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص یابد.
تولید و پخش در رادیو بدن
لاغری و ریزش مو، مشکل خیلی از افراد است. رژیم لاغری می گیرید که وزن کم کنید، اما چند وقت بعد می بینیند موها دونه دونه شروع به ریختن می کنند.
اگر رژیم لاغری را بشکنید که همه زحمتی را که تا اینجا کشیدید به باد میرود. اگر هم بی توجه باشید به ریزش مو، قطعا یه مشکل دیگه درست میشود. البته این به معنای این نیست که رژیم لاغری، الزاما با ریزش مو همراه است.
واقعیت این است که اغلب رژیم هایی لاغری، ریزش مو را نیز تحریک می کنند. این ریزش مو می تواند کم و یا مقطعی باشد. در هر صورت، بی توجهی به آن می تواندباعث تشدید آن شود.
پس راهی نمی ماند جز اینکه رژیم لاغری را طوری تنظیم شود که هم کاهش وزن پیدا کنید، و هم به موها آسیبی نرسد.
این هفته رادیو بدن ۳ به موضوع سواد تغذیه ای می پردازد. موضوعی که اهمیت آن در سلامت جامعه به روشنی دیده شده است.
در گذشته ای نه چندان دور، نگاه به علم تغذیه نگاهی حاشیه ای بود، اما امروز به خوبی می دانیم که برای حفظ سلامت بدن، لاغری وکاهش وزن به شدت به این علم محتاجیم.
بی توجهی به تغذیه می تواند پیامدهای جبران ناپذیری به بار آورد و ارتقای سطح سواد تغذیه ای جامعه، امروزه به عنوان یکی از محوری ترین برنامه های سلامت مورد توجه است.
طی سال ها کار کردن با افراد مختلف که قصد داشتن لاغری را دنبال کنند، به این نتیجه رسیدم، که مشکل عمده این افراد در وهله اول اینکه اصلا نمیدونند چی بخورند.
در ادامه متوجه شدم آنهایی که تجربه بیشتری در رژیم لاغری گرفتن دارند، همش به دنبال برنامه غذایی نوشته شده و آماده هستند.
تولید و پخش از رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
هل نشوید. منظورم از عنوان کردن جمله لاغری دائمی بدون بازگشت ، آگهی های زیادی است که این روز ها در نوار ابزار تبلیغاتی هر وبلاگ یا سایت جدی و طنزی میباشد که، شما را دعوت به رژیم لاغری می کند.
جالب اینجاست که در این تبلیغات با عناوینی روبرو می شویم، که ما را وسوسه می کنند، حتما از این روش ها استفاده کنیم. و مطمئن باشیم که لاغری سریع و بدون بازگشت بدست می آوریم. در حالیکه عمده آنها کاربردی نیستند. حتی ممکن است سلامت روحی و روانی را بخطر بیاندازند. پس چطوری می شود یک روش لاغری دائمی بدون بازگشت را انتخاب کرد؟! یا بهتر بگوییم:
این روزها هر کس که حس می کند اضافه وزن دارد، اولین کاری که برای حل مشکل چاقی اش می کند، گرفتن رژیم و محدود کردن مواد غذایی است. البته هر کس راه حل مخصوص به خودش را تست می کند. عده ای فقط، مقدار غذایشان را کم می کنند. بعضی ها هم به کمک مکمل های لاغری، وزن کم می کنند. و نهایتا کسانی که مشکل شان حادتر است، به روش های جراحی متوسل می شوند. همه آنها هم شاید به هدف خود برسند، ولی دیر یا زود دوباره به وزن قبلی شان بر می گردند.
همه دنبال این هستند که چی بخورم لاغر بشم؟ در صورتیکه برای لاغر شدن، چیزی نباید خورد. مشکل اصلی چاق ها این است که دائم به فکر خوردنند! در حالیکه افراد لاغر به خوردن اصلا فکر هم نمی کنند.
از آن جایی که ما به لاغری بیشتر فکر می کنیم، به ایجاد یک سبک زندگی خوب بی توجه هستیم. فکر کردن به غذا باعث می شود، مدام در فکر تهیه یک غذا سالم، یا بهترین زمان برای غذا خوردن باشیم. مثلا اینکه صبحانه چی بخورم؟ یا میان وعده عصر را چه ساعتی بخورم؟
واقعا نیاز هست که دائما، حتی غذا های کم کالری بخوریم؟ اجباری داریم دائما کرفس و کاهو بخوریم؟! یا نون سبوس دار جو و بیسکوئیت ساقه طلایی؟ خب می توانیم منتظر شویم هر زمان که گرسنه شدیم، بخوریم. اینطوری هم معده را بی جهت پر نکرده ایم، هم فکرمان را مشغول نکردیم.
هبود احساسات و پرخوری
بهبود احساسات، و رابطه اون با پرخوری، موضوع برنامه این چهارشنبه رادیو بدن ۶ . احتمالا تعجب می کنید وقتی بفهمید که، احساساتتون نذاشته که رژیم لاغری تون رو با موفقیت پشت سر بذارید. با ما همراه باشید.
تا به حال چند بار پیش آمده بعد از خوردن غذای کامل، بدون اینکه بدانید چه میخواهید به سراغ یخچال رفته و درب آن را باز کرده‌اید؟ یا خیلی اتفاقی شروع به خوردن تنقلات می کنید.! هیچ وقت فکر کردید که چی شما را وادار به اینکار میکنه؟
راستش علت پرخوری به نوع غذا ارتباط پیدا نمیکند. دلیل این که وقتی گرسنه نیستید. به دنبال خوراکی میگردید، یا وقتی سیر شده‌اید باز هم غذا می‌خورید، اغلب با احساسی که، از انجام این کار نصیبتان میشه، ارتباط دارد. وقتی پرخوری میکنید می‌توانید از بروز برخی احساسات جلوگیری نمائید. در واقع، وجود احساسات ناخوشایند، علت اصلی پرخوری هستند. شما می توانیداین فایل صوتی را در سایت منبع گوش دهید...
سایت منبع: لاغری و رژیم لاغری کاهش وزن چاقی
تولید و پخش: رادیو بدن
با توجه به اینکه رسالت سایت ما حفظ سلامت و لاغری و تناسب اندام است، تصمیم گرفتیم در آستانه سال نو اهمیت تغذیه در نوروز را مد نظر قرار بدهیم. تا هم، راهکاری برای حفظ وزن در این ایام داده باشیم. و هم، شیرینی این ایام را به کام شما بیشتر کرده باشیم.
مهمترین نکته ای که باید مد نظر قرار بدهید، اینکه سبک زندگی ایام نوروز بکلی متفاوت است. در این ایام به دلیل مهمانی های و دورهمی های فامیلی، روتین روزانه عادی بهم میخورد.
با درک این موضوع، بجای اینکه نگران افزایش وزن باشید، سعی کنید تا خودتان را با شرایط تطبیق دهید. یعنی در واقع یک استراتژی برای تغذیه در ایام نوروز می گذارید. تغذیه در این ایام به دو دسته تقسیم می شود. یکی، تغذیه در منزل همراه با مهمانی، و دیگری تغذیه در سفر.
دقت کنید که با توجه به رفت و آمدهای زیاد، احتمال اینکه نتوانید به اندازه کافی آب بخورید، زیاد است. نگران این موضوع نباشید. خوشبختانه در کشور ما خیار جزو میوه جات محسوب می شود. و در مهمانی ها سرو می شود. شما می توانید بجای میوه های پرکالری که قند بالایی هم دارند، می توانید از خیار بهره ببرید. اینطور هم آب بدنتان را تامین کرده اید، هم از کالری زیاد جلوگیری کرده اید. ادامه این مطلب را می توانیئ در سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته تغذیه در نوروز
دلایل زیادی برای لاغری افراد چاق وجود دارند. این دلایل در گرو هدف گذاری در لاغری و انتظاراتی است، که فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، کاهش وزن، شادابی و نشاط و سلامتی و تندرستی… اما رسیدن به هدف باید امکان پذیر باشد. اینکه کسی با وزن ۱۱۰ کیلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ کیلو وزن کم کنند، از آن اهدافی است که بیشتر شبیه رویاست.
تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی ، می تواند، متوقف کردن کامل آن باشد. در واقع علت اصلی آن کاهش وزن سریع با برنامه غذایی غلط است. این فرآیند را در ادامه برسی می کنیم.
چربی اضافه بدن، در بعضی از زنان با نبود تخمک گذاری و خون ریزی های نامرتب ارتباط دارد. چون در این چربی ها، همیشه مقدار اندکی استروژن ذخیره می گردد. بنابراین هر چقدر مقدار چربی زیاد شود، به همان نسبت، استروژن زیادتری داخل آن ذخیره می شود. از طرفی دیگه، برای تغذیه بافت چربی اضافه، پلاسمای خون هم بیشتر می شود. که این حالت باعث رقیق شدن استروژن داخل خون می شود.
به عبارتی دیگر، هنگامی میزان استروژن در خون کم می شود، تعادل استروژن لازم برای تخمک گذاری و قاعدگی بهم می خورد. نتیجتا با برگشتن به رژیم غذایی عادی و شکستن رژیم لاغری ، ماه ها طول می کشد تا تعادل هورمونی و قاعدگی منظم دوباره شکل بگیرد.
با وجود این، نکته جالب توجه این است که کاهش وزن آرام و اصولی، باعث می شود تخمک گذاری و قاعدگی طبیعی مجددا شروع گردد. با این حال عوامل زیادی در هنگام قاعدگی بر لاغری یا چاقی تاثیر می گذارند. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته تاثیر رژیم لاغری بر قاعدگی
ماه مبارک رمضان تمرینی برای کم خوری و کاهش وزن، و رها شدن از پرخوری و چاقیاست. اگر با هوش باشید، با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی، لاغری با روزه داری در این ماه عزیز، دست یافتنی و آسان است. جهت لاغری و حفظ سلامتی و تندرستی در این ایام، می توانید از راه کارهای اصولی ارائه شده، این مطلب بهره ببرید.
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته لاغری با روزه داری
معمولا برای انجام هر کاری، نیاز به آمادگی داریم. مثلا برای ورزش کردن، برای کنکور دادن، یا روزه گرفتن… این آمادگی برای این است تا در هنگام ادای تکلیف، قوی باشیم و میدان را خالی نکنیم. آماده شدن برای ماه رمضان می تواند از دو بعد صورت بگیرد. یکی از بعد جسمی و بدنی. دیگری از لحاظ روحی و روانی. در برنامه گذشته رادیو بدن با معرفی محصول دانلودی اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان ، در مورد مدیریت بدن برای آمادگی جسمی در ماه رمضان گفتگو کردیم. که پیشنهاد می کنم حتما برای آمادگی جسمی بیشتر، آن را گوش دهید. اما در این مقاله قصد داریم به آمادگی به لحاظ روحی در ضیافت الهی ماه مبارک رمضان صحبت کنیم.
اساسی ترین هدفی را که می توان از روزه گرفتن در ماه خدا دنبال کرد، حال دل خوب است. همان طور که همه می دانیم، این ماه، ماه خداست. ما اگر به خدا نزدیک شویم، حال و احوال روحی مان دلنشین خواهد بود. چرا که هر مشکل روحی که داریم بخاطر دروی و فاصله گرفتن از منبع انرژی یا همان خداست.
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته آماده شدن برای ماه رمضان
هفته دوم خرداد رو پشت سر گذاشتیم . وارد هفته دوم ماه رمضان شدیم. کم کم گرمای هوا بیشتر میشه و از آن جایی که فاصله بین سحر تا افطار هم طولانی است، تشنگی در ماه رمضان ، به شکل جدی تری احساس می شود. با توجه به اینکه حدود هفتاد درصد بدن، از آب تشکیل شده، اهمیت آن را نمی شود نادیده گرفت. برای مدیریت تشنگی، راه حل هایی وجود دارد که در ادامه به آنهامی پردازیم.
مصرف مواد مواد غذایی با فیبر زیاد، نقش سد را در بدن بازی می کنند. در واقع، با کند کردن سرعت جذب مواد غذایی، به بدن فرصت می دهند تا عمل هضم را به آهستگی انجام دهد. این طوری از بالا رفتن ناگهانی قند خون و همین طور افزایش سریع ترشح انسولین برای مقابله با آن، که خود عامل اصلی تشنگی محسوب می شود، جلوگیری به عمل میاد. ضمن اینکه مواد غذایی با فیبر بالا، حجم آب زیادی را در خودشان ذخیره کرده و بدن با جذب آرام آرام آب، تشنگی را دیرتر احساس می کند. ادامه مطلب را در سایت منبع ببنید....
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته تشنگی در ماه رمضان
بوی بد دهان در ماه رمضان ،یکی از مشکلات بیشتر روزه داران در اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان است. البته اکثر آنها نمی دانند علت آن چی هست! و چگونه می توانبوی بد دهان در ماه رمضان را رفع کرد. ضمن اینکه برای برخی از افراد، این مشکل فقط مختص ماه رمضان نیست. و در دیگر ماه های سال این بوی ناخوشایند از دهان وجود دارد. اما برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، ابتدا باید علت آن را دانست.
علت های بوی بد دهان در ماه رمضان، به دو دسته تقسیم می شود:
۱٫ علل موضعی
۲٫ علل داخلی
همان مشکلات مربوط به دهان و دندان و لثه می باشد. روزه داران عزیز با آگاهی از این عوامل می توانند نسبت به جلوگیری از آن اقدام کنند. پوسیدگی و جرم گرفتن دندان ها، از جمله عواملی هستند که در طی روزه داری با خشک شدن دهان، بوی بد متساعد می کنند. عفونی بودن لثه ها(پیروه) هم از جمله، همین عوامل هست. باقی ماندن غذا درون حفره های انتهایی گلو و بین دندان ها، و سیگاری بودن، از علت های مهم دیگری است که می توان به آن اشاره کرد.ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته بوی بد دهان در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان را عموما به عنوان ماه آرامش روحی محسوب می شود. اما بعضی وقت ها سردرد های ناشی از روزه داری باعث به هم خوردن این آرامش روحانی می شود. علت بعضی از این سردرد ها، ضعف و گرسنگی و بعضی دیگه هم ترک عادت های روزانه ای مثل چای خوردن است. حال بیایید ببینیم سردردهای ماه رمضان را چیکار کنیم
بطور کلی سردردهای ماه رمضان، دو دلیل عمده دارند. یکی مربوط به بی خوابی است و دیگری مربوط به تغذیه است. البته علت های دیگری هم می توانند منشاء این سردردها باشند که در ادامه سعی می کنیم به همه آنها اشاره کنیم و بگوییم سردردهای ماه رمضان را چیکار کنیم. این نکته را هم مد نظر داشته باشید که کسانی که سابقه سردردهایی مثل سردرد میگرنی، سردرد سینوزیتی، یا سردرد ناشی از کم خونی را دارند، در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان، ممکن است سردردهایشان تشدید شود. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته سردردهای ماه رمضان را چیکار کنیم
رادیو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خیس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوی عرق گرفته… ایناها جملاتی که این روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زیاد میگن. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای بلند و طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی می‌کشونه.
از طرفی دیگه زمستون وقتی کاپشن و ژاکت، پالتو به تن دارید خیلی مهم نیست تناسب‌اندامشما در چه وضعیه، چراکه با وجود این لباس‌های ضخیم و چسبناک ما خودبه‌خود متناسب به نظر می‌رسیم، اما با وجود لباس‌های نازک و راحت مثل مانتوها و تی شرت های استرچ تابستانی، چاقی و اضافه‌وزن شما مدام روی اعصاب و جلوی چشمتونه.
روش لاغری در هر فصلی متناسب با شرایط و ویژگی های همان فصل متغییر است. به همین دلیل با من یعنی علیرضا آزاد همراه شوید تا در اولین برنامه رادیو بدن تابستان ۹۶ با لاغری تابستانی بیشتر آشنا بشید…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری چاقی
اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که میوه‌های آب دار و شیرین رنگارنگ و پر از قند تابستان که شاید در هیچ فصل دیگری هم نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید، جزو لیست میوه های تابستانی چاق کننده قرار دارند.
باید دقت شود که مصرف زیاد میوه نیز مانند سایر خوراکی ها مخصوصا میوه های تابستانی، باعث چاقی می شود. پس در مورد این مواد غذایی نیز باید جانب احتیاط را رعایت کرد. به عنوان مثال هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممنوعه برای رژیم دارها محسوب می شوند.
خوشبختانه تنوع میوه های تابستانی آنقدر زیاده که با استفاده ی بجا و صحیح آنها می شود امیدوار بود که این گرمای طاقت فرسا و طولانی را با مصرف آنها، به راحتی پشت سر گذاشت و همچنان تناسب اندام را حفظ کرد. ادامه مطلب را می توانید در سایت منبع دنبال کنید....
سایت منبع لاغری و کاهش وزن برای چاقی با رژیم لاغری مدیریت استراتژیک بدن
خیلی از آدم ها که تصمیم دارند لاغری و کاهش وزن را در برنامه زندگی شون قرار بدهند، این سئوال براشون پیش میاد که بهترین ساعت روز برای لاغری چه زمانی است؟!
با توجه به این موضوع که، هر موقعیت زمانی، فایده ها و عوارض خاص خودش را دارد. این ما هستیم که با در نظر گرفتن شرایط و توانایی هامون، بهترین زمان مناسب را انتخاب می کنیم. اما فراموش نکنیم که تناسب اندام و لاغری با ورزش کردن زودتر حاصل می شود. ولی برای نتیجه گرفتن بهتر، از ورزش های لاغری، باید بدانیم که در چه ساعتی از روز بدن بهتر و بیشتر کالری می سوزاند. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته بهترین ساعت روز برای لاغری
لاغری آسان با مدیریت بدن ، روشی برای غلبه بر اکثر رژیم های لاغری سخت و دشوار است. اگر تصمیم دارید کاهش وزن و لاغری داشته باشید، بهتره فکر اساسی کنید. با مدیریت استراتژیک بدن می توان با گام های کوچک خیلی زود به هدف های بزرگ رسید.
همان طور که می دانید، شروع یک رژیم غذایی برای لاغری کاره آسانی نیست. به نظر میاد پیروی کردن منظم از یک رژیم غذایی و همینطور دنبال کردن یک برنامه روزانه ورزشی کار راحتی نیست. چون به پشتکار و انگیزه بسیار بالایی نیازمند است. اما علت چیست؟!
بدن انسان از برنامه بیولوژیکی خودش پیروی می کند. به همین خاطر زمانی که قرار است تغییری حاصل شود شروع به ایجاد مقاومت می کند. در واقع، این تقابل ناشی از ترس از ناشناخته هاست. پس اینجا نیروی اراده زیاد کارایی ندارد. قبل از آن نیاز به استفاده از قدرت برنامه ریزی ذهنی است. ادامه مطلب را رد سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته لاغری آسان با مدیریت بدن
رادیو بدن ۲۹ _ نه! مثل اینکه قرار نیست این مشکل چاقی دست از سر دختر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائلی که خیلی از دختر خانم‌ها به عنوان یکی از مهمترین دغدغه‌های زندگی شخصی شون با اون روبرو هستند! این مشکل چاقی یه وقتایی تا حدی بحرانی میشه که پای مسائل روانی و عاطفی هم! به میون میاد.
سؤال اینکه: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی میشوند؟ علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن قراره تا پایان برنامه این هفته رادیو بدن به مناسبت روز دختر همراه‌مون باشه تا عوامل چاقی زنان و دختران ایران را مرور کنیم.
تبریک میگم روز دختر رو به همه دخترهای ایرانی که زنان و مادران آینده ما هستند و براشون آرزوی بهترین ها رو دارم. طبق معمول، آدم وقتی میرود سراغ پاسخ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم میرسد؛ از دیدگاه و نگرش اجتماعی به مسایل مربوط به تغذیه مادر در دوران بارداری و حین شیردهی و حتی ژنتیک مان گرفته! تا فعالیت بدنی و تغذیه دختران در دوره‌های مختلف زندگی (به ویژه دوران بلوغ و کنکور).ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
تولید و پخش در رادیو بدن دروه های آموزشی برای لاغری
کسانی که می پرسند برای لاغری چیکار باید کرد ، در جریان باشند که متخصصین و پزشکان اعتقاد دارند از برجسته ترین راه های کاهش وزن و تناسب اندام، انجام کارهایی مثل: مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، آروم غذا خوردن، پیاده روی منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن یک هدف صادقانه است.
همان طور که گفتیم داشتن یک هدف عملی و کاربردی می تواند عامل مهمی برای لاغری و رسیدن به وزن مطلوب باشد. چرا که کارشناسان تغذیه معتقدند لاغری سریع که بواسطه غذا نخوردن اتفاق می افتد، اولاَ پایدار نیست و امکان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ این لاغری موجب ضعف و ناتوانی می شود که در ادامه ممکن است از هدف دست برداریم.
بنابراین، کاهش وزن پانصد گرمی در پایان یک هفته، که از کم کردن پانصد کیلو کالری روزانه حاصل می شود، هدفی واقعی و اجرایی به حساب می آید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته برای لاغری چیکار باید کرد
کسانی که می پرسند برای لاغری چیکار باید کرد ، در جریان باشند که متخصصین و پزشکان اعتقاد دارند از برجسته ترین راه های کاهش وزن و تناسب اندام، انجام کارهایی مثل: مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، آروم غذا خوردن، پیاده روی منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن یک هدف صادقانه است.
همان طور که گفتیم داشتن یک هدف عملی و کاربردی می تواند عامل مهمی برای لاغری و رسیدن به وزن مطلوب باشد. چرا که کارشناسان تغذیه معتقدند لاغری سریع که بواسطه غذا نخوردن اتفاق می افتد، اولاَ پایدار نیست و امکان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ این لاغری موجب ضعف و ناتوانی می شود که در ادامه ممکن است از هدف دست برداریم.
بنابراین، کاهش وزن پانصد گرمی در پایان یک هفته، که از کم کردن پانصد کیلو کالری روزانه حاصل می شود، هدفی واقعی و اجرایی به حساب می آید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...
سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته برای لاغری چیکار باید کرد
رادیو بدن ۳۱ _ اگر شما هم این یکی دو هفته ای که گذشت از بازدید کننده های سایت ما بوده باشید متوجه شدید که کازگاهی با عنوانچطوری لاغر بشیم برگزار کردیم تا به افرادی که اضافه وزن دارند روند لاغری و کاهش وزن رو آموزش بدیم… اما نکته قابل توجه این بود که تعداد زیادی از دوستان، از طریق شبکه های اجتماعی اینستاگرام و تلگرام از ما گله داشتند که چرا کارگاهی برای ما که لاغر هستیم برگزار نمی کنید تا یاد بگیریم چطوری سالم و سلامت چاق بشیم…! این بود که تصمیم گرفتیم برنامه این هفته رادیو بدن رو به تقاضای این دوستان اختصاص بدیم. تا ایشالا به زودی زود، اقدام به برگزاری این کارگاه کنیم. البته ما قبلا در این مورد در رادیو بدن ۱۶ صحبت کردیم. با این حال بد نیست که نکات دیگر ی رو مطرح کنیم… من علیرضا آزاد هستم و در ادامه نکاتی در مورد اضافه کردن وزن بطور سالم و سلامت، را با شما درمیون میذارم. این رادیو می توانید در سایت منبع گوش بدید...
تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم . همان طور که می دانید چاقی به گفته متخصصان یکی از مشکلات جامعه های امروز است. ولی هستند افرادی که از لاغری زیاد هم رنج می برند. به عبارتی دیگرشاید تب کاهش وزن و لاغری این روزها بیش از حد شایع شده باشد. اما نباید ندیده بگیریم لاغری های مفرطی را که در حسرت اضافه کردن چند کیلو وزن هستند.
اولین سئوالی که یک شخص لاغر باید از خودش داشته باشد، همین است. چون با شناسایی علت اصلی لاغری و کاهش وزن، برای حل این مشکل، خیلی آسان تر می شود، اقدام کرد. زیرا راه صحیح درمان را پیدا می کنیم و مشکلات و موانع سر راه افزایش وزن را، یکی یکی بر می داریم.
شاید مشکل به فیزیولوژی و یا ژنتیک مربوط باشد. مثلا بیماری های دستگاه گوارش یا مشکلات غدد درون ریز و ترشحات هورمونی. یا اینکه رژیم غذایی مناسبی را پیش نگرفته اید. احتمال اینکه یک مسئله روحی – روانی باعث کمبود وزن شده باشد هم، کم نیست. در این موارد نیاز به مشاوره روانشناس و برنامه ریزی کارشناس تغذیه و چکاپ کامل متخصص غدد را داریم.
پس اگر احساس می کنید کمبود وزن دارید و از لاغری رنج می برید، و مدام به خودتان می گویید من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهای چرب و پرکالری نیست. ادامه مطلب را در سایت منبع مشاهده بفرمایید...
سایت منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن افزایش وزن چاقی
برگرفته از نوشته من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم
در جوامعی که زیبایی، با معیار لاغری و وضعیت ظاهری افراد شناخته میشود، اختلالی روحی روانی به اسم Anorexia یا همون بی اشتهایی عصبی گسترش پیدا می کند. بی‌اشتهایی عصبی، یک اختلال تغذیه‌ای که باعث میشود افراد در مورد وزنشون و غذایی که میخورند، وسواس فکری داشته باشند.
افراد مبتلا به عارضه بی‌اشتهایی عصبی، سعی و کوشش فراوانی در جهت نگهداری وزنشان در محدوده خیلی پایین‌تر از میانگینی که نسبت به سن و قدشان طبیعیه، میکنند.
این بیماری معمولاً به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن شروع می شود. شخص بیمار خیلی کم غذا می خورد و از توقف رژیم لاغریحتی بعد از وزن کم کردن خودداری می کند.
در واقع، برداشت ذهنی و تصور فرد از بدنش دچار اشکال می شود به طوری که علی رغم لاغری زیاد، هنوز فکر می کند که چاق! من علیرضا آزاد، این هفته در رادیو بدن، در مورد این موضوع، آگاهی های بیشتری براتون دارم. با من همراه باشید… این پادکست صوتی را می توانید در سایت منبع گوش کنید....تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
کمبود وزن همان کاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبیعی می باشد. که دلیل عمده آن بخاطرکم بودن چربی است. البته تعیین وزن مناسب برای آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسیت آنها تعیین می گردد. در ادامه قصد داریم به علت کمبود وزن و لاغری بپردازیم.
خیلی لاغر بودن می تواند بطور جدی خطرناک باشد. در واقع، افرادی که کمبود وزن دارند، متوجه این موضوع نمی شوند که اکثر مشکلاتی که دارند مربوط به وزن کمی هست که دارند.
منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن چاقی لاغر مفرط
برگرفته از نوشته کمبود وزن و کارگاه چطوری چاق بشیم
لاغری در دوران بلوغ _ دوست دارم مثل موقعی که در دوره راهنمایی درس مـیخواندم، باشم. ولی الان که دبـیرستانم، هـمه همکلاسیم وزن اضافه کرده اند و قوی تر شدند، اما وزن من فرقی نکرده است…!. و هنوز لاغر و استخوانیم…! و این موضوع اعتماد به نفسم را گرفته است.
نمی خوام خیلی وزنم بالاتر برود، اما دوست دارم مثل دخترهایی دیگه، بدنم فرم خوبی پیدا کند.
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رژیم لاغری با گروه خونی . این مقاله بر اساس تحقیقی است که توسط Peter D’ Adamo، انجام شد. وی ادعا دارد، مردم هنگامی که رژیم غذایی شان را متناسب با نوعگروه خونی خودشان انتخاب می کنند، بهتر نتیجه می گیرند. دکتر آدامو پزشک و متخصص درمان به روش های طبیعی و محققی بین المللی است.
رژیم لاغری کالری شماری یکی از استاندارد ترین رژیم های لاغری شناخته شده در جهان است. به قول دکتر کرمانی: این روش، یکی از راحت ترین و موفق ترین راه هایلاغری و کاهش وزن است. البته بیشتر مناسب کسانی است که از معلومات خوبی، در ارتباط با تغذیه و نحوه محاسبه کالری برخوردارند.
ممکن است شما در مورد اینکه آیا روش رژیم لاغری کالری شماری موثر است یا نه، شک داشته باشید. چون عده ای اصرار دارند که شمارش کالری مفید است، چرا که به نظر آنها، از دست دادن وزن، به معنی کاهش کالری ورودی، در مقابل کالری خروجی است.
در مقابل، برخی دیگر معتقدند، که شمارش کالری منسوخ شده و کار نمی کند. چون اغلب مردم بعد از ترک شمارش کالری، سنگین تر وزن، از زمان شروع می شوند.
منبع: مدیریت استراتژیک بدن برای چاقی لاغری رژیم لاغری و کالری شمار
برگرفته از نوشته: رژیم لاغری کالری شماری
بهترین رژیم های لاغری دنیا _ این روزها شبکه‌های اجتماعی و تبلیغات تلویزیونی پر است از محصولات غیر رسمی یا دستورالعمل‌های مختلف تایید نشده‌ای برایلاغری که عوارض‌شان برای بدن آنقدر زیاد است که نباید بی‌گدار به آب بزنید و با استفاده از اونها سلامتی تون رو بخطر بندازید. ضمن اینکه باید بدانید که این نوع رژیم‌ها و محصولات آخرین راهکارهای لاغری در کل دنیا هستند. . پس با ما همراه باشید در سی و نهمین برنامه رادیو بدن تا علیرضا آزاد بهترین رژیم لاغری دنیا رو که شما را سالم و سلامت به وزن دلخواه تون میرسونه، بهتون معرفی کنه.
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رژیم های لاغری بی فایده اند _ احتمالا کم کم با نزدیک شدن به ایام پایانی سال به فکر آب کردن چند کیلو اضافه وزن کسب شده از زمستان افتاده‌اید؟ چه برنامه ای برای عملی کردن تصمیمتان گرفته‌اید؟ میخواهید رژیم بگیرید؟ چه اندازه راجع به رژیم‌های لاغری اطلاعات دارید؟ چقدر به اراده‌ی خودتان مطمئن هستید که می‌توانید تن به این رژیم‌های سخت لاغری بدهید؟ اصلاً اعتقادی به رژیم دارید یا نه؟
اگر میخواهید بیشتر با چند و چون بحث آشنا شوید همراه من علیرضا آزاد کارشناس ارشد مدیریت استراتژیک بدن باشید چون قصد دارم در این برنامه به این به موضوع بپردازم که رژیم های لاغری بی فایده اند…! درنگ کوتاهی میکنیم بر می گردیم…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
باورهای غلط لاغری _ باورهای غلط که امروزه در بین مردم وجود دارد می تواند به عنوان عاملی برای افزایش استرس های اشتباه باشد ، در صورتی که این باورها کاملا نادرست است و هیچ حقیقتی برای آنها دیده نشده تا بتواند سلامتی ما را تحت تأثیر خود قرار دهد ، بنابراین باید به این باورهای غلط یک پایانی داده شود. ما در این برنامه از رادیو بدن قصد داریم تا شما را با باورهای غلط در زمینه ی سلامتی آشنا کنیم. همراه ما باشید با علیرضا آزاد ، مدیر سایت مدیریت استراتژیک بدن… درنگی کوتاه می کنیم برمی گردیم
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رکود کاهش وزن بسیار خسته کننده و حتی دیوانه کننده است. این رکود زمانی می افتد که به آن پنج کیلوی آخر کاهش وزن می رسید، یا وزن خیلی زیادی کم کرده اید و هنوز می خواهید لاغرتر شوید، اما وزن تان استپ می کند. خیلی سخت است، اما می توانید با آن مقابله کنید.
شکستن این رکود کار خیلی سختی نیست، فقط به کمی فکر کردن نیاز دارد. راه حلی که ما می خواهیم به شما در قالب پرسش و پاسخ معرفی کنیم، حتماً به نظرتان خیلی جالب می آید. همراه ما باشید
پرسش: اگر در روند کاهش وزن که درصد چربی بدن به دوازده درصد رسیده است، وزن مان ایست کرده و دیگر تغییر نکند، چه باید بکنیم؟ آیا باید تمرینات هوازی را بیشتر کنیم، یا بدنسازی را، یا رژیم غذایی مان را تغییر دهیم؟ کدامیک؟!
پاسخ: می توانید از هرکدام از این راهکارها استفاده کنید. می توانید تعداد کالری های مصرفی خودتان را دستکاری کنید، تعداد جلسات تمرینات هوازی تان را افزایش دهید، یا شدت تمرینات هوازی تان را بالا ببرید. همچنین می توانید تمرینات بدنسازی تان را تغییر دهید. البته نباید خودتان را فقط به یک انتخاب محدود کنید.
یکی از مشکلاتی که در اکثر برنامه های تمرین وجود دارد این است که، خیلی متعصبانه و کوته فکرانه هستند. وقتی در روند کاهش وزن به رکود می رسید، کسانی که بیشترین انعطاف پذیری را در کار خود دارند معمولاً می توانند با این رکود مقابله کنند.
اولین کار این است که بدانید رکود کاهش وزن واقعاً یعنی چه؟! این مسئله اهمیت زیادی دارد. چون اگر وزن کم می کرده اید و الان دیگر وزن تان پایین نمی آید، این فقط یک معنی می تواند داشته باشد: یعنی قبلاً کمبود کالری مصرفی داشتید، اما الان این کمبود دیگر وجود ندارد. شاید با خودتان فکر کنید چرا این اتفاق رکود کاهش وزن ممکن است بیفتد…!؟ ادامه مطلب ذر سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته رکود در کاهش وزن
گیج شدن در رژیم لاغری _ خیلی خوب است که از تاثیرات مواد غذایی بر روی بدن خود آگاهی داشته باشیم. اما اگر این اطلاعات بیش از اندازه و از طریق منابع گوناگون باشد، نوعی گیج شدن را در ما به وجود خواهد آورد.
به عنوان مثال زیاد می شنوید که گفته می شود مصرف کربوهیدرات ها را کنار بگذارید، یا از خوردن چربی دست بکشید. حتی اینکه گفته می شود، نمک کمتری هم مصرف کنید، به معنای حذف کامل آن نیست.
به عنوان مثال، برخی از افراد زمانی که از میزان چربی موجود در آجیل ها باخبر می شوند، از خوردن آنها دست می کشند. در صورتی که این نوع چربی غیر اشباع شده اگر به میزان کافی مورد مصرف قرار گیرد، مفید هم است.
موارد مشابه دیگری هم، مانند عدم مصرف میوه به دلیل وجود قند موجود در آن نیز بسیار شنیده می شود. اما باید دانست که خوردن یکسیب می تواند خیلی متفاوت تر از یک آبنبات باشد.
مصرف میوه، سبزیجات و غلات در کنار میزان متوسط و به اندازه گوشت، ماهی و لبنیات، هنوز هم بهترین روش خوردن غذا به حساب می آید؛ و البته که خوردن یک بستنی در هنگام صبح گزینه مناسبی به حساب نمی آید.
بنابراین بهترین راهکار برای جلوگیری از گیج شدن در رژیم لاغری این است که به خوردن تمام انواع مواد غذایی ادامه دهید و به سیزده توصیه ایی که در ادامه این متن به آنها پرداخته شده بی توجه باشید. ادامه مطلب در سایت منبع....
لاغری ذهنی چگونه است – علی آزاد، کارشناس مدیریت استراتژیک بدن، محقق و مولف، در مصاحبه با روزنامه جام جم ، راهکارهای جالبی برای پایان‌دادن به رژیم‌های یویویی ارائه کرده است که دانستن آنها میتواند کمک زیادی به کاهش وزن موثر داشته باشد.
از نظر ما کم کردن میزان کالری دریافتی شاید یکی از اصلی‌ترین راه‌های کاهش وزن باشد، اما به طور حتم کافی نیست و برای دریافت نتیجه بهتر باید نکات دیگری نیز رعایت شود.
ارتباط بین ذهن و جسم بیان میکند مغز ما باید آگاه باشد که قرار است وزن کم کنیم. ما بدون این که به ذهن مان درباره برنامه لاغریآگاهی دهیم، تنها با چربی‌ها رو‌به‌رو نیستیم و به نوعی درگیر جدال با مغزمان هم هستیم. همراه ما باشید…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رژیم لاغری هندی _ شاید شما هم درباره‌ی تأثیر رژیم گیاهخواری بر لاغری چیزهایی شنیده باشید. رژیمی که سبزیجات و حبوبات و غلات کامل بخش مهمی از آن را تشکیل میدهند، و پیروی از آن تأثیر بسیار زیادی بر لاغری، کاهش وزن و بهبود سلامتی دارد. با وجود اینکه در قسمت‌های مختلف هند، رژیم‌های غذایی متفاوتی وجود دارد، ولی بیشتر مردم این کشور عمدتا از رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنند. ضمن اینکه غذاهای هندی بخاطر داشتن ادویه‌های تند و تیز، گیاهان معطر و تازه و مزه‌های غنی و گوناگون مشهور هستند.
همراه ما باشید، در این مقاله برایتان توضیح می‌دهیم که در رژیم لاغری هندی چه مواردی را باید رعایت کنید، از کدام مواد غذایی استفاده و از کدام‌‌هایشان پرهیز کنید. ادامه مطلب در سایت منبع...
هیچ وقت شده از خودتون بپرسید؛
✔️ چطوری میشه از شر چاقی برای همیشه خلاص بشم؟
✔️ یا اینکه چرا من به نتیجه دلخواه نمیرسم!
✔️ چرا نمیتونم یه رژیم غذایی رو تا آخر ادامه بدم و بعد چند وقت رژیمم رو میشکونم!
✔️ چرا به محض دیدن غذا کنترل خودم رو از دست میدم!! و دوباره برمیگردم به همون عادت های غذایی قبلی..!!!
✔️ تا کی قراره رژیم رو ادامه بدم و از غذاهایی که دوست دارم پرهیز کنم؟
✔️ واقعا قراره تا آخر عمر لذت خوردن غذاهایی که دوست دارم رو از دست بدم؟
✔️ نکنه واقعا من استعداد چاقی دارم و خودم خبر ندارم!
✔️ پس چرا بعضی ها هر چی دلشون میخواد میخورند، حتی بیشتر از من میخورن ولی چاق نمیشند...!
✍️ راستش لاغری و در معنای گسترده‌تر تناسب اندام، راحت تر از اون چیزیه که فکرش می کنید. به شرطی که با کارکردهای ذهنتون آشنا باشید!
✅ توی این دورهمی قراره؛
✔️ با کارکرد ذهنمون آشنا بشیم و تکنیکهایی یاد بگیریم تا از قدرت ذهن برای لاغری استفاده کنیم.
✔️ یاد بگیریم با استفاده از قدرت ذهن رعایت یک برنامه غذایی رو راحتتر دنبال کنیم و خیالمون راحت باشه که بعد از اتمام رژیم به عادتهای قبل برنمیگردیم.
این دوره به درد چه کسانی می خورد؟
اگر بیشتر از ۲ بار در زندگی تون رژیم گرفتید، مطمئن باشید دیگه رژیم به کار شما نمیاد و احتیاج دارید که یک راه بهتر انتخاب کنید!
کسانی که سال ها رژیم گرفتن میدونند همون قدر که کاهش وزن به غذا ربط داره، به همون اندازه هم می تونه بی ربط باشه.
کسانی که پرخوری هیجانی و یا عصبی دارند، قبل از هر چیز باید بلد باشند که چطوری ریزه خواری شون رو کنترل کنند.
زنان خانه داری که با این همه وسایل برقی جدید آشپزخانه، اکثر اوقات شون رو بی فعالیت هستند، جهت لاغری بدون بازگشت، نیاز دارند تا برای لاغری آموزش ببینند. بنابراین شرکت در این دوره به شما یاد میده که چطوری لاغر بشید و از اون مهمه تر، لاغر بمونید…
اگر سوالی دارید:
با شماره 09051326508 و 02144762432 تماس بگیرید.
برای لاغری روی مغزتان کار کنید _ همه افرادی که در طول زندگی خود برای کاهش وزن شان تلاش کرده اند، می دانند که داشتن برنامه رژیمی که بایدها و نبایدها را تعیین می کند، چقدر دشوار است. اما براساس جدیدترین توصیه های تحقیقاتی، پیشنهاد شده که به جای توجه بیش از حد به رژیم غذایی ، روی مغزمان تمرکز کرده و با روش توصیه شده وزن کم کرده و سالم زندگی کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع...
تغییر سبک زندگی برای لاغری _ سلام و دورود بر شما شنوندگان عزیز رادیو بدن… امیدوارم که سال جدید رو پر انرژی شروع کرده باشید و تا این جای تعطیلات نوروزی بهتون خوش گذشته باشه. داشتم فکر میکردم که چه موضوع رو میتونم برای برنامه امروز در نظر بگیرم، که به این نتیجه رسیدم خیلی از ماها همیشه درگیر مدیریت کردن وزن مون هستیم. اما خیلی هامون هم واقعا نمیدونستیم از کجا باید شروع کنیم و یا چطوری و با چه روشی باید این کار رو بکنیم. و یا اصلا چطور میتونیم این مدیریت در زندگی مون نهادینه کنیم.
همراه من علیرضا آزاد ، کارشناس ارشد مدیریت استراتژیک بدن باشید تا در این برنامه از رادیو بدن ، این موضوع رو بیشتر برسی کنیم. همراه ما باشید درنگی کوتاه میکنیم برمی گردیم
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت _ تعطیلات تابستونی هستش و، فصل مسافرت و گردش و تفریح… اما واسه یه آدم چاقی که دارهرژیم لاغری رو دنبال میکنه؛ سفر به همان اندازه که میتواند لذت‌بخش و مفرح باشد، میتونه ضدحال و پشیمونی به بارآور هم باشه…! طوری که در آخر سفر حس میکنید دل‌تان میخواهد همیشه در خانه بمانید و همان سالاد و آب سبزیجات همیشگی خودتان را بخورید.
خب این خیلی طبیعی کسایی که رژیم دارند، توی مسافرت دچار محدودیت هستند؛ و شرایطی دارند که نمی‌توانند رژیم غذایی سالم خودشون را حفظ کنند. چون توی سفر به اندازه‌ی کافی با محل اقامت‌شان آشنا نیستید و نمی‌توانید از همان فروشگاه همیشگی نان چاودار، شکر یا برنج قهوه‌ای بخرند. خیلی از هتل‌ها هم نان رژیمی یا پنیر کم‌چرب برای صبحانه سرو نمی‌کنند و خیلی از محدودیت‌های دیگر؛ که در سفر وجود دارد که میتواند برنامه غذایی را مختل کند. و مانع حفظ تغذیه سالم ما شود.
و این در حالیکه، خیلی ها سفر را برای خوراکی هایی که در مسیر می خورند دوست دارند! چون آدم همش در طول سفر به رستوران می رود و بیشتر وقت ها با غذاهای رنگارنگ شهرهای دیگر سر و کار داره، که دلش می خواهد اون غذاها را امتحان کنه.
در ادامه‌ی این برنامه می‌خواهیم درباره‌ی تغذیه در سفر با هم صحبت کنیم.با ما من، پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید، تا نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت به شما بگوییم که مطمئن هستم با انجام آن ها میتونید تغذیه سالمتری توی مسافرت داشته باشید. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت
نظریه مغزهای سه‌گانه در کاهش وزن _ احتمالا برای شما هم پیش اومده که وقتی تصمیم به یه کار مهم مثل رژیم گرفتن برای کاهش وزن و لاغری می گیرید یه دفعه، ناخودآگاه بی انگیزه میشید، تنبل میشید، تا جایی که اصلا کلا بی خیال میشید! هیچ وقت فکر کردید واقعا چرا اینطوری میشه؟! احتمالا در جواب میخواید بگید معلومه دیگه من اراده ندارم، رژیم گرفتنم که فایده نداره و از این بهونه همیشگی آدم چاقا که فقط یه توجیه واسه انجام ندادن کاراشون…
اما من میخوام توی برنامه امروز در مورد علت اصلی این بی خیال شدن های ناگهانی باهاتون صحبت کنم که مطمئنم از شنیدنش کلی هیجان زاده میشی و اگه تصمیم بگیری لاغر بشی، شک نکن که این دفعه موفقیتت حتمیِ. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.… ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از نوشته نظریه مغزهای سه‌گانه در کاهش وزن
بازگشت به چاقی بعد از رژیم لاغری _ این هفته چند تا تماس تلفنی و پیام درخواست برای مشاوره برگشت وزن داشتم. انگاری که تعطیلات تابستونی، حسابی کار خودش رو کرده و بچه هایی رو که با هزار زور و زحمت خودشون رو لاغر کرده بودند رو برگردونده سر جای اولشون…!
خب این از نظر من که مهندسی ذهن رو مقدم تر از مدیریت بدن میدونه، اتفاق طبیعی!! چرا که تا ذهن برنامه ریزی نشه، هر چقدر هم جسم رو تغییر بدید، یه جایی ناخودآگاه بر میگردید به همون شرایط اولیه ای که داشتید. به همین خاطر موضوع برنامه امروز رو به مشکلات بازگشت وزن و برنامه ریزی اساسی برای حل دائمی اون اختصاص دادیم. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی
برگرفته از رادیو بدن 145
