تز لاغری

میوه‌های تابستانی چاق کننده

اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که میوه‌های آب دار و شیرین رنگارنگ و پر از قند تابستان که شاید در هیچ فصل دیگری هم نتوانید مشابه آنها را در شیرینی پیدا کنید، جزو لیست میوه های تابستانی چاق کننده قرار دارند.

احتیاط در مصرف میوه های تابستانی چاق کننده

باید دقت شود که مصرف زیاد میوه نیز مانند سایر خوراکی ها مخصوصا میوه های تابستانی، باعث چاقی می شود. پس در مورد این مواد غذایی نیز باید جانب احتیاط را رعایت کرد. به عنوان مثال هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه‌های ممنوعه برای رژیم دارها محسوب می شوند.

راه حل مصرف میوه های تابستانی چاق کننده

خوشبختانه تنوع میوه های تابستانی آنقدر زیاده که با استفاده ی بجا و صحیح آنها می شود امیدوار بود که این گرمای طاقت فرسا و طولانی را با مصرف آنها، به راحتی پشت سر گذاشت و همچنان تناسب اندام را حفظ کرد. ادامه مطلب را می توانید در سایت منبع دنبال کنید....

سایت منبع لاغری و کاهش وزن برای چاقی با رژیم لاغری مدیریت استراتژیک بدن

بهترین ساعت روز برای لاغری

لاغری آسان با مدیریت بدن ، روشی برای غلبه بر اکثر رژیم های لاغری سخت و دشوار است. اگر تصمیم دارید کاهش وزن و لاغری داشته باشید، بهتره فکر اساسی کنید. با مدیریت استراتژیک بدن می توان با گام های کوچک خیلی زود به هدف های بزرگ رسید.

علت اساسی مدیریت بدن

همان طور که می دانید، شروع یک رژیم غذایی برای لاغری کاره آسانی نیست. به نظر میاد پیروی کردن منظم از یک رژیم غذایی و همینطور دنبال کردن یک برنامه روزانه ورزشی کار راحتی نیست. چون به پشتکار و انگیزه بسیار بالایی نیازمند است. اما علت چیست؟!
بدن انسان از برنامه بیولوژیکی خودش پیروی می کند. به همین خاطر زمانی که قرار است تغییری حاصل شود شروع به ایجاد مقاومت می کند. در واقع، این تقابل ناشی از ترس از ناشناخته هاست. پس اینجا نیروی اراده زیاد کارایی ندارد. قبل از آن نیاز به استفاده از قدرت برنامه ریزی ذهنی است. ادامه مطلب را رد سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن 

برگرفته از نوشته لاغری آسان با مدیریت بدن

کسانی که می پرسند برای لاغری چیکار باید کرد ، در جریان باشند که متخصصین و پزشکان اعتقاد دارند از برجسته ترین راه های کاهش وزن و تناسب اندام، انجام  کارهایی مثل: مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، آروم غذا خوردن، پیاده روی منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن یک هدف صادقانه است.

برای لاغری هدف واقعی لازم است

همان طور که گفتیم  داشتن یک هدف عملی و کاربردی می تواند عامل مهمی برای لاغری و رسیدن به وزن مطلوب باشد. چرا که کارشناسان تغذیه معتقدند لاغری سریع که بواسطه غذا نخوردن اتفاق می افتد، اولاَ پایدار نیست و امکان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ این لاغری موجب ضعف و ناتوانی می شود که در ادامه ممکن است از هدف دست برداریم.

بنابراین، کاهش وزن پانصد گرمی در پایان یک هفته، که از کم کردن پانصد کیلو کالری روزانه حاصل می شود، هدفی واقعی و اجرایی به حساب می آید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن

برگرفته از نوشته برای لاغری چیکار باید کرد

کسانی که می پرسند برای لاغری چیکار باید کرد ، در جریان باشند که متخصصین و پزشکان اعتقاد دارند از برجسته ترین راه های کاهش وزن و تناسب اندام، انجام  کارهایی مثل: مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، آروم غذا خوردن، پیاده روی منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن یک هدف صادقانه است.

برای لاغری هدف واقعی لازم است

همان طور که گفتیم  داشتن یک هدف عملی و کاربردی می تواند عامل مهمی برای لاغری و رسیدن به وزن مطلوب باشد. چرا که کارشناسان تغذیه معتقدند لاغری سریع که بواسطه غذا نخوردن اتفاق می افتد، اولاَ پایدار نیست و امکان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ این لاغری موجب ضعف و ناتوانی می شود که در ادامه ممکن است از هدف دست برداریم.

بنابراین، کاهش وزن پانصد گرمی در پایان یک هفته، که از کم کردن پانصد کیلو کالری روزانه حاصل می شود، هدفی واقعی و اجرایی به حساب می آید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن

برگرفته از نوشته برای لاغری چیکار باید کرد

اشتباهات رژیم لاغری ، با رژیم گرفتن این روزها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغری هر چه بیشتر است. این درحالی است که در این میان هستند افراد به ظاهر با تجربه ای که قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژیم گیرنده کمک کرده و نکاتی را یادآور شوند. یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزنِ، امری پسندیده است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم. در میان نکاتی که دهان به دهان می چرخد و مقبولیت عام دارند، تعدادی شان از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند. و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت می کند، و شاید به بدن او آسیب های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهمترین اشتباهات رژیم لاغری که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای شما آورده ایم:.... ادامه مطلب را در سایت منبع ببینید... منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن برگرفته از نوشته اشتباهات رژیم لاغری

من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم . همان طور که می دانید چاقی به گفته متخصصان یکی از مشکلات جامعه های امروز است. ولی هستند افرادی که از لاغری زیاد هم رنج می برند. به عبارتی دیگرشاید تب کاهش وزن و لاغری این روزها بیش از حد شایع شده باشد. اما نباید ندیده بگیریم لاغری های مفرطی را که در حسرت اضافه کردن چند کیلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولین سئوالی که یک شخص لاغر باید از خودش داشته باشد، همین است. چون با شناسایی علت اصلی لاغری و کاهش وزن، برای حل این مشکل، خیلی آسان تر می شود، اقدام کرد. زیرا راه صحیح درمان را پیدا می کنیم و مشکلات و موانع سر راه افزایش وزن را، یکی یکی بر می داریم.

شاید مشکل به فیزیولوژی و یا ژنتیک مربوط باشد. مثلا بیماری های دستگاه گوارش یا مشکلات غدد درون ریز و ترشحات هورمونی. یا اینکه رژیم غذایی مناسبی را پیش نگرفته اید. احتمال اینکه یک مسئله روحی – روانی باعث کمبود وزن شده باشد هم، کم نیست. در این موارد نیاز به مشاوره روانشناس و برنامه ریزی کارشناس تغذیه و چکاپ کامل متخصص غدد را داریم.

پس اگر احساس می کنید کمبود وزن دارید و از لاغری رنج می برید، و مدام به خودتان می گویید من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهای چرب و پرکالری نیست. ادامه مطلب را در سایت منبع مشاهده بفرمایید...

سایت منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن افزایش وزن چاقی 

برگرفته از نوشته من خیلی لاغرم میخوام چاق بشم

در جوامعی که زیبایی، با معیار لاغری و وضعیت ظاهری افراد شناخته می‌شود، اختلالی روحی روانی به اسم Anorexia یا همون بی اشتهایی عصبی گسترش پیدا می کند. بی‌اشتهایی عصبی، یک اختلال تغذیه‌ای که باعث می‌شود افراد در مورد وزنشون و غذایی که می‌خورند، وسواس فکری داشته باشند.
افراد مبتلا به عارضه بی‌اشتهایی عصبی، سعی و کوشش فراوانی در جهت نگهداری وزنشان در محدوده خیلی پایین‌تر از میانگینی که نسبت به سن و قدشان طبیعیه، می‌کنند.
این بیماری معمولاً به دنبال رژیم گرفتن عادی برای کاهش وزن شروع می شود. شخص بیمار خیلی کم غذا می خورد و از توقف رژیم لاغریحتی بعد از وزن کم کردن خودداری می کند.

در واقع، برداشت ذهنی و تصور فرد از بدنش دچار اشکال می شود به طوری که علی رغم لاغری زیاد، هنوز فکر می کند که چاق! من علیرضا آزاد، این هفته در رادیو بدن، در مورد این موضوع، آگاهی های بیشتری براتون دارم. با من همراه باشید… این پادکست صوتی را می توانید در سایت منبع گوش کنید....تولید و پخش در: رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن

کمبود وزن همان کاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبیعی می باشد. که دلیل عمده آن بخاطرکم بودن چربی است. البته تعیین وزن مناسب برای آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسیت آنها تعیین می گردد. در ادامه قصد داریم به علت کمبود وزن و لاغری بپردازیم.

پیامد های کمبود وزن

خیلی لاغر بودن می تواند بطور جدی خطرناک باشد. در واقع، افرادی که کمبود وزن دارند، متوجه این موضوع نمی شوند که اکثر مشکلاتی که دارند مربوط به وزن کمی هست که دارند.

یکی از این مشکلات، کم بودن چربی بدن است. که با از دست دادن مواد شیمیایی ضروری مثل هورمون استروژن (یعنی هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) برای داشتن سلامت کامل فیزیکی و روانی در ارتباط است.

ضمن اینکه به تازگی تحقیقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه می دارد، ولی چربی را در محل های حساسی مثل اطراف قلب یا کبد انباشته می کند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشکلات قلبی_عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است.

در ادامه می توان به موارد دیگری از پیامدهای کمبود وزن و لاغری مفرط، مثل عفونت های ریوی، پوکی استخوان، یا ناباروری در مردان و سقط جنین در زنان، و نهایتا افسردگی هم اشاره کرد. ادامه مطلب را در سایت منبع مطالعه بفرمایید...

منبع لاغری کمبود وزن کاهش وزن چاقی لاغر مفرط

برگرفته از نوشته کمبود وزن و کارگاه چطوری چاق بشیم

لاغری در دوران بلوغ _ دوست دارم مثل موقعی که در دوره راهنمایی درس مـیخواندم، باشم. ولی الان که دبـیرستانم، هـمه همکلاسیم وزن اضافه کرده اند و قوی تر شدند، اما وزن من فرقی نکرده است…!. و هنوز لاغر و استخوانیم…! و این موضوع اعتماد به نفسم را گرفته است.
نمی خوام خیلی وزنم بالاتر برود، اما دوست دارم مثل دخترهایی دیگه، بدنم فرم خوبی پیدا کند.

خیلی از نوجوانان فکر می کنند که بیش از حد لاغر هستند و براشون مهمه که بدونند علت این کمبود وزن شدید چی میتونه باشه. در آستانه برگزاری کارگاه سه ساعته چطوری چاق بشیم مختص افرادی که از لاغری رنج می برند در هفته اول شهریور ۹۶ رادیو بدن این هفته را باعلیرضا آزاد به برسی علل لاغری نوجوانان تازه به بلوغ رسیده اختصاص داده ایم. با هم این پادکست را در سایت منبع می شنویم…

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن